الأمراض النفسية الشائعة وعلاجها

 

هناك أطعمه تحمى الجسم من الذكام وتقلل الالتهابات حيث تسبب الالتهابات انخفاض كفاءة جهاز المناعة وبالتالي زيادة فرصة الإصابة بالزكام. 

المحار

يحتوي المحار على الزنك الذي يساعد على مكافحة الزكام وتقوية الجهاز المناعى .

الأسماك الدهنية

تحتوي أسماك التونة، والسردين، والماكريل على كميات كبيرة من الأوميغا3، حيث يساعد هذا الحمض الدهني على تقليل الالتهابات، حيث تسبب الالتهابات انخفاض كفاءة جهاز المناعة وبالتالي زيادة فرصة الإصابة بالزكام.

الخضروات الورقية

تعتبر الخضروات الورقية الداكنة من أفضل انواع الوقاية من الزكام، ومثال ذلك الجرجير والذي يساعد على علاج احتقان الصدر والسُعال.

الجوز البرازيلي

يحتوي الجوز البرازيلي على السيلينيوم الذي يعمل على تحسين عمل جهاز المناعة، والوقاية من العدوى وتقليل فرصة الإصابة بالزكام.

الجزر والبطاطا الحلوة

يحتوي هذان النوعان من الأطعمة على البيتا كاروتين، الذي يحوله الجسم إلى فيتامين أ، ويلعب فيتامين أ دوراً مهماً في تقوية جهاز المناعة، بالإضافة إلى حماية الأغشية المخاطية الموجودة في الأنف والحلق وهي أفضل خطوط الحماية من الزكام.

الحمضيات

لا تمنع الحمضيات الشخص من الإصابة بنزلات البرد، لكنها تقي الجسم من العدوى في حال وجود أشخاص مصابين بالزكام في المحيط الذي يعيشون به، كما أنّ تناول مصادر الحمضيات قبل ظهور الأعراض يُشعر الشخص بالتحسن ويساعد على التخلص من الزكام بشكل سريع ومنها: البرتقال والليمون واليوسفى.

الأطعمة الغنية بمضادات الاكسدة

وهى كل من البروكلي، والتوت البريّ، والشاي الأخضر، والبصل الأحمر، والتوت الأزرق.. يعملون على تعزيز الجهاز المناعى والحد من العدوة بالزكام .

الزنجبيل

يساعد شرب الزنجبيل على تخفيف الاحتقان، وتهدئة آلام الحلق، والوقاية من الزكام من خلال محاربة الفيروسات المسببة له وتقوية الجهاز المناعى أيضا.

حساء الدجاج

يساعد حساء الدجاج على تنظيف ممر الأنف، وتخفيف الاحتقان، بالإضافة إلى احتوائه على مضادات الالتهاب التي تعمل على تخفيف أعراض الزكام.