عندما نسمع كلمة بكتيريا تتجه إلى عقولنا على الفور مجموعة متنوعة من الأمراض المحتملة للكائنات الحية الدقيقة، ومع ذلك، ليست كل البكتيريا ضارة.. تحتوى القناة الهضمية على بكتيريا جيدة وكائنات دقيقة أخرى تتكون منها ميكروبيوم الأمعاء، المعروف أيضًا باسم جراثيم الأمعاء والتى تنظم صحة القناة الهضمية.. هناك عادات صحية للحفاظ على صحة الأمعاء.
العادات الصحية للأمعاء
1. تناول حمية غنية بالألياف والبروتينات والبروبيوتيك والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى.
2. الحفاظ على ممارسة الرياضة بإنتظام.
3. مضغ الطعام جيدًا لتحسين الهضم والامتصاص.
4. يمكن أن يؤثر الإجهاد أي اعراض التوتر وغيرها على صحة أمعائك، لذا تأكد من إدارته جيدًا.
5. استبدل المشروبات السكرية والغازية بالعصائر الصحية والسوائل.
6. إذا كنت من محبى القهوة، يجب أن تتناولها باعتدال.
7. يمكن أن يكون تناول الوجبات الخفيفة صحيًا فقط إذا كان باعتدال، إذا كنت ترغب في تجنب الإفراط في تناول الطعام، فتناول وجبات صغيرة ولكن متكررة.
8. الماء مهم للحفاظ على حركات الأمعاء على نحو سلس، لذا تأكد من شرب كمية كافية من الماء والبقاء رطبًا في جميع الأوقات.
9. يمكن أن يتسبب الكحول والتدخين في أضرار جسيمة لصحة أمعائك، حاول الإقلاع عن عادات نمط الحياة الغير صحية من أجل التمتع بصحة جيدة للجهاز الهضمي.
10. لا تتردد في استشارة طبيبك وطلب مشورة الخبراء للأطمئنان على صحة أمعائك.
إرسال تعليق