هناك وصفات وأنظمة رجيم وأنواع طعام مختلفة وربما غير محببة أو، يمر بها كثير من الأشخاص الذين يسعون إلى تنحيف البطن ، ولكن النتيجة لا تكون مضمونة في كل مرة، بسبب عدم اتباعهم للنصائح الذهبية العشرة .
النصائح العشر لنتحيف البطن هى:
1. عدم تكرار أيّة وصفة رجيم أو نظام غذائي لمدة أكثر من 14 يومًا، لأن فى حال التكرار يأخذ الجسم مناعة ضد هذه الأنظمة وتصبح أقل فاعلية بعد هذه المدة.
2. الابتعاد تمامًا عن الأكلات الدسمة والدهنية، وخاصة في فترة ما بعد منتصف الليل، لأن يتم تخزين هذه الدهون في الجسم وضياع المجهود المبذول على تنحيف البطن.
3. استعمال زيت الزيتون فى الطهي وتحضير الطعام بدلًا من زيت الذرة وعباد الشمس والسمن عالي الدهون.
4. المشي يوميًّا لمدة ساعة إلا الربع، مجمعة أو متفرقة على مدار اليوم.
5. مدّ الجسم وشدّه لمدة 15 دقيقة على الأقل، لمنعه من التمدد إلى الأمام مرة أخرى بعد تنحيف البطن.
6. التوقف عن التدخين وتناول الحلويات والمشروبات الغازية، وخاصة الكولا السوداء.
7. تناول كوب من الماء الدافئ على الريق يوميًّا، والحرص على تناول الماء بكمية كبيرة يوميا.
8. تناول أحد المشروبات الساخنة.. التي تساعد على تنحيف البطن.. قبل الأكل بنصف الساعة تقريبًا، وأفضل هذه المشروبات الليمون والقرفة والزنجبيل.
9. احرص على النوم ما بين 7و8 ساعات يوميا لا أكثر ولا أقل، مع النوم مبكرا والاستيقاظ فى الصباح الباكر من أجل راحة الجسم ومساعدته على العمل بكفاءة.
10. الابتعاد عن المواد المحفوظة والشيبسى والمعلبات المشبعة بالدهون والتى تقضي على جهودك الفعالة في تنحيف البطن وتساهم في حرق الدهون بالجسم.
إتباع هذه النصائح سوف تشعر بتغير كبير فى تنحيف دهون البطن فى فترة ليست بكبيرة.
إرسال تعليق