الأمراض النفسية الشائعة وعلاجها

هناك عدة نصائح قدمها الأطباء والمتخصصون، لتجنب حرقة المعدة أو الحموضة من بينها:

1. التخلص من السمنة، والعمل على الحفاظ على قوام رشيق خال من الدهون، خصوصاً فى منطقة البطن.
2. تجنب النوم بعد تناول الطعام مباشرة، ويفضل أن يمارس الشخص رياضة المشي حتى ولو لدقائق معدودة.. ومن أراد النوم فعليه أن يذهب إلى فراشه بعد الأكل بساعتين على الأقل.
3. تقليل كميات الطعام فى الواجبة الواحدة، وينصح الأطباء بتناول وجبات صغيرة، حتى وإن زاد عدد الوجبات فى اليوم، لأن ذلك من شأنه أن يعزز قدرة المعدة على هضم الطعام بسهولة.
4. التقليل قدر الإمكان من الدهون فى الطعام، وكذلك السكريات.
5. الإمتناع عن التدخين والمشروبات الغازية والكحولية والغنية بالكافيين أو تقليلها لأقل درجة ممكنة.
6. الابتعاد عن المقليات والأطعمة الحارة، أو ذات المذاق الحمضى، والتى من شأنها أن تهيج جدران المعدة، واتباع نظام غذائي صحى يعتمد على الأطعمة المسلوقة والمطهوة جيداً.
7. الحرص على رفع الرأس بمقدار ٢٠ سم تقريباً عند النوم، للمساعدة فى عدم ارتجاع أحماض المعدة إلى المريء.

علاج الحموضة

هناك بعض الأعشاب والمشروبات الطبيعية من شأنها تخفيف أعراض الحموضة، مثل الكمون واليانسون والبابونج، والزنجبيل، والعرق سوس.

أيضا أثبتت الدراسات أن الموز والتفاح واللوز، ومضغ اللبان لها فوائد مذهلة ومن بينها التخلص من حرقة المعدة أو الحموضة.

تقرير: غادة محمد